全国统一24小时服务热线:400-0000-889400-0000-889  / 13999887799

科普园地

当前位置:主页 > 新闻资讯 > 科普园地 >

科普科普 减脂计算“卡路里”真的科学吗?

发布时间:2019-04-03 22:08 作者:秒速赛车 来源:未知 点击: 字号:

  1卡(小卡、cal)就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算,也称为大卡(1Kcal=1000cal)

  1克淀粉或白糖含能量4千卡;1克脂肪含能量9千卡,1克蛋白质含能量4千卡。比如说,▓如果吃10克脂肪,那么就给身体带来了90千卡的能量。如果吃50克重的爆米花,那么就增加了约170千卡的能量供应。一个人每天所需要的能量,也用千卡来计算

  新陈代谢包括三个主要部分:休息代谢率;身体活动所消耗的能量;消化吸收食物所消耗的能量

  休息代谢率是每日用来维持身体组织运转的能量,它是人脑、心脏、肾脏和人体内所有器官和细胞所消耗的热能,休息代谢占了我们每日消耗能量的2/3到3/4

  因为人体有一套“补偿”机制:如果卡路里的摄入量减少,那么身体的代谢速率也会降低。只有合理控制饮食,加上适当运动,才能成功减轻体重

  减轻体重的唯一正道是从食物中摄入较少的能量,或者消耗更多的能量。这通常也叫作“热力学法则”,然而,仅有1/3减肥中的人在尝试这一推荐减肥方法——少食多动,而它正是体重减轻的根本

  力:免疫力是人体自身的防御机制,良好的免疫力不仅能够保证身体各器官正常的工作和运转,还能很好地吸收有益营养,保持身体正常的代谢功能,有利于减肥。学会细嚼慢咽

  吃饭时养成细嚼慢咽的好习惯,这样能够增加唾液的分泌量,有助于对食物的消化和吸收。少吃糖类和油炸食品

  糖类、油炸类食品虽然好吃,但却没有营养,而且卡路里都很高,这类食物摄入过多会在体内聚集起很多的热量和脂肪,不利于减肥。适量的运动

  运动对于燃烧卡路里是必不可少的,不仅有助于减肥瘦身,还可以增强体质,有益于身体健康。辟谣:“负卡路里”的食物真的存在吗

  对于热衷减肥的人来说,许多新方法、新理论都想尝试一下,▓尤其是处于“痛苦”节食中的人们。因此,在听说“负卡路里食物”这一概念时,很多人都眼前一亮。▓不过,这种说法真的靠谱吗

  不过,专家称这种看似合理的能量减法不太现实,▓因为即使是低热量的食物,例如芹菜,其所含的卡路里也比身体分解和吸收它所消耗的卡路里要多

  我们进食后代谢率会上升,产生吃饭的热效应,食物的消化吸收,胃的蠕动……这些都需要消耗身体的能量

  但其实,热效应消耗的能量很少,只占我们摄入的10%左右。而且全套的工作内容包括咀嚼食物,让它顺利通过消化系统,吸收食物中的营养,储存多余的能量等

  芹菜、西柚、西红柿和黄瓜等食物都被吹捧为“负卡路里食物”,但是并没有科学证据支持这一观点。▓虽然它们的确卡路里非常低,但是消耗它们所需的能量比这一数字还低

  我们要做的不是“梦想”吃它们能越来越瘦,而是用它们来代替饮食中的一些食物。例如把一份薯条换成拌黄瓜,就能大大降低我们卡路里的摄入。另外,它们不仅没什么负担,还会给我们带来维生素、矿物质、植物纤维等各种营养物质,对我们的健康来说也是优点多多

  声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务

相关文章Related Articles

  • 秒速赛车网页版南方科技大

    2019-04-03

    3月29日上午,南方科技大学工学院院长、加拿大工程院院士、加拿大皇家科学院院士徐政和教授应邀前来娄底三中,在致远楼多媒体报告厅作了一场主题为...

  • 科普科普 减脂计算“卡路里

    2019-04-03

    1卡(小卡、cal)就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算,也称为大卡(1Kcal=1000cal) 1克淀粉或白糖含能量4千卡;1克脂肪含能量9千卡...

  • 农产品基本持平;羊肉价格

    2019-04-02

    据商务部监测,上周(3月25日至31日)全国食用农产品市场价格与前一周持平,生产资料市场价格比前一周下降0.2% 食用农产品市场:肉类批发价格以降为主...

  • 秒速赛车网页版青岛平度:

    2019-04-02

    位于青岛平度市南村镇的永芳源公司是青岛市一家农产品加工隐形冠军,年出口创汇1亿美元,公司总经理王勇同时也是青岛市泡菜协会会长,他对泡菜产业...

如果您觉得本站还不错,就请分享给身边的好友吧


分享成功还有机会获得精美礼品哦