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秒速赛车计划【科普】怎样让孩子吃得健康、安

发布时间:2018-10-11 13:30 作者:秒速赛车 来源:未知 点击: 字号:

  早餐可以为孩子整个上午的活动提供能量。不吃早餐的孩子在学校不能很好地集中精力学习或缺乏玩耍的活力。在加餐时,他们也更倾向于选择不健康的食物

  用麦片和低脂牛奶做早餐是个不错的选择,但是甜麦片中可能加了很多糖。在购买前请仔细阅读营养成分标签。虽然包装袋上面的每日需要量的百分比是针对成人的,但是在为孩子选择富含较多营养素的食物,如麦片等时,是有参考价值的。我们的建议是,应选择每份含少于10克糖和至少含2克纤维素的麦片。如果您的孩子喜欢甜的口味,您可以在无糖麦片中加些桃子、香蕉片、草莓或蓝莓,从而让孩子更喜欢早餐

  ●花生酱点心。将花生酱抹在全麦薄饼干、苹果或面包片上。如果宝贝不喜欢花生酱的味道,或者对花生过敏,也可以用酸奶代替。(选自:《儿童健康科普指南》)

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